Suggestioner og forslag – hjernens sprog for forandring

Suggestioner er hypnosens “kommandoer” til underbevidstheden.
De er ikke bare pæne ord eller feel-good-sætninger – de er målrettede instruktioner, designet til at skabe nye billeder, nye kropslige reaktioner og nye automatiske mønstre.

Når suggestioner udformes korrekt, bliver de hjernens interne GPS:
👉 De leder klienten væk fra gamle programmer
👉 og hen mod den nye ønskede adfærd, følelse eller reaktion.

Underbevidstheden reagerer ikke på analyser og forklaringer.
Den reagerer på billeder, stemninger, rytme og konkrete instruktioner.

Derfor er suggestioner det stærkeste redskab i hypnose og RTB®.

Hvorfor suggestioner virker

Når klienten er i hypnose, arbejder hjernen i en modtagende tilstand, hvor:

• kritisk tænkning dæmpes

• visuelle og følelsesmæssige centre bliver aktivt

• sansebaner åbner sig

• gamle mønstre slipper

• nye indtryk lagres direkte i underbevidstheden

En god suggestion aktiverer det visuelle system, det kinæstetiske system (kroppens fornemmelser) og det autonome nervesystem – samtidig.

Den skal derfor være så tydelig, at klientens indre verden reagerer spontant.

Reglerne for stærke suggestioner (RTB®-standarden)

1. Positive formuleringer

Hjernen kan ikke bruge negationer.
Ordene “ikke”, “aldig”, “stoppe med” skaber uklare billeder.

❌ “Du føler ikke længere uro.”
👉 Underbevidstheden ser stadig uroen.

✔️ “Du mærker en ro der breder sig gennem hele kroppen…”
👉 Det skaber et konkret billede.

2. Nutid – som om det allerede sker

Underbevidstheden reagerer stærkest på det, der føles som nu.

❌ “Du vil snart blive mere afslappet.”
✔️ “Du er allerede rolig… du mærker det nu…”

Når hjernen oplever noget i nutid, lagrer den det hurtigere som et nyt mønster.

3. Konkrete og sanselige billeder

Klienten skal se, høre, mærke det, du foreslår.

Suggestioner skal derfor være fyldt med:

• farver

• bevægelser

• fornemmelser

• lyde

• detaljer

• tempo

Dette aktiverer hele hjernens sanseapparat.
Det gør forandringen fysisk, ikke kun mental.

Eksempel:

✔️ “Du mærker skuldrene glide ned… vejrtrækningen bliver tungere… dit bryst åbner sig…”

4. Målbare og specifikke

Underbevidstheden elsker præcision.

❌ “Du får det bedre.”
✔️ “Du falder i søvn hurtigere… du vågner frisk… du føler klarhed i hovedet…”

Jo mere specifikt, desto stærkere resultat.

5. Lønsomme – hjernen skal kunne se fordelen

Det nye skal føles som en gevinst, ikke bare en ændring.

Klienten skal mærke:

• hvilket problem der opløses

• hvilken frihed der opstår

• hvilken gevinst kroppen modtager

• hvilken lettelse der kommer

Eksempel:

✔️ “… og denne nye ro giver dig energi i løbet af dagen…”

Når hjernen forstår gevinsten, accepterer den mønstret hurtigere.

6. Troværdige

Underbevidstheden accepterer kun det, der giver mening, føles realistisk, og ligger inden for det, klienten faktisk kan udføre.

Eksempler:
✔️ “Du falder i søvn lettere og lettere…”
✔️ “Din krop vælger ro, når du mærker uro.”

Ikke:
✘ “Du sover fantastisk hver eneste nat resten af livet.”
(Underbevidstheden afviser det som urealistisk.)

Hjernen forstår billeder langt stærkere end ord.
Dine forslag skal kunne ses, mærkes og føles.

✔️ “Det føles som om din vejrtrækning rydder plads i kroppen.”
✔️ “Solen varmer dig… skuldrene sænker sig… kroppen bliver tung og rolig.”

Jo mere sanseligt, desto stærkere forankring i underbevidstheden.

Forslag skal altid være biologisk og fysisk mulige for kroppen.

✔️ “Du mærker ro i musklerne.”
✔️ “Dit nervesystem reagerer langsommere og roligere.”

Ikke:
✘ “Dine tanker forsvinder helt.”
✘ “Du bliver et helt nyt menneske.”

Underbevidstheden må ikke presses ud i urealistiske løfter.

Hvordan man bygger suggestioner i RTB®

RTB®-suggestioner er designet til at:

• styrke klientens nye identitet

• træne nervesystemet til ny adfærd

• skabe visuelle mønstre (indre film)

• etablere nye automatreaktioner

• integrere forandringen i fremtiden

Derfor bygges de op i tre lag:

1. Kroppen

Skab fysisk respons:
varme, ro, tyngde, afslapning.

2. Følelsen

Skab emotionel signatur:
tryghed, styrke, klarhed, mod.

3. Identiteten

Placér klienten i rollen som den nye version af sig selv:
“Du handler nu som en der…”

Dette er årsagen til, at RTB®-suggestioner skaber varige resultater.

Eksempler på stærke, RTB®-korrekte suggestioner

Søvn

“Din vejrtrækning bliver tung… dine tanker glider væk… din krop falder ind i en dyb, naturlig søvntilstand…”

Selvværd

“Du mærker ryggen rette sig… stemmen bliver klarere… du står som en der ved hvad du vil…”

Fobi

“Du ser nu den lille og fredelige edderkop… du bemærker dens rolige bevægelser… og du mærker en naturlig tryghed brede sig…”

Afhængighed

“Du vælger ro frem for impuls… kroppen søger stabilitet… dit sind vælger frihed…”

Essensen

Suggestioner er ikke komplimenter.
De er instruktioner til nervesystemet, udformet efter hjernens sprog:

• billeder

• sansning

• nutid

• positive formuleringer

• tydelig gevinst

Når du mestrer dette, bliver hver session:

• mere effektiv

• hurtigere

• mere dybdegående

• mere stabil for klienten

• og mere professionel for dig som terapeut

📞 Ønsker du personlig 1:1 undervisning?

Du kan til enhver tid booke en individuel træningssession, hvor vi gennemgår teknikker, scripts, klientforløb eller dine spørgsmål.
👉 Book 1:1 session her
📩 Kontakt: sbs@go-emind.com