SELVHYPNOSE – Hvordan dine tanker, dit sprog og dine handlinger skaber indre programmering

Selvhypnose er ikke magi.
Selvhypnose er neurologisk træning, hvor du med bevidst sprog, fokus og gentagelse sender klare signaler til dit underbevidste sind.

Dit underbevidste sind arbejder altid – hele døgnet – og reagerer på:

• de ord du bruger

• de billeder du skaber

• de forventninger du gentager

• de handlinger du gør (eller undlader at gøre)

Derfor er DU selv den vigtigste hypnotisør i dit liv.

Når du lærer selvhypnose, lærer du at skabe indre programmering, der støtter dit mål – i stedet for gamle vaner, automatpilot eller negative tanker, der kører som en slags "uønsket selvhypnose".

🔹 Hvordan selvhypnose virker

Selvhypnose virker ved at du:

1. Skaber ro i nervesystemet
   – gennem vejrtrækning, fokus og en kort indre nedtælling.

2. Retter opmærksomheden indad
   – væk fra ydre forstyrrelser, ind mod forestillingsevnen.

3. Skaber et klart indre billede af det, du ønsker
   – ikke som drømme, men som realistiske, sanselige, målbare scenarier.

4. Gentager en positiv, målrettet sætning
   – så den fæstner sig som et mønster i underbevidstheden.

5. Binder det hele sammen med en lille handling
   – fx et åndedrag, et ord, et tryk med fingrene eller en rutine.

Når tanke – billede – sprog – handling
bliver gentaget i samme retning, dannes der nye neurale stier.

Det er præcis derfor selvhypnose fungerer.

Og derfor er det også en central del af RTB®-metoden.

🔹 Hvad du gør i praksis (trin-for-trin)

1. Sæt dig et roligt sted
   Luk øjnene let og tag to rolige åndedrag.

2. Sig en simpel sætning til dig selv
   (“Jeg går ind i fokus nu… jeg er klar…”)

3. Se et tydeligt billede af dit mål
   – gerne noget du kan mærke fysisk.

4. Gentag en suggestion 5–10 gange
   – roligt, målrettet og med en indre sikkerhed.

5. Afslut med en lille kropslig markør
   (fx læg hånden på brystet, eller sig “nu”).

6. Rejs dig og GØR en handling, der matcher dit mål
   – adfærden er afgørende for at cementere det nye mønster.

Eksempler på stærke selvhypnosesætninger

Til ro & regulering

• “Min krop forstår ro… jeg sænker tempoet indefra.”

• “Hver udånding gør mig lettere, roligere, mere afbalanceret.”

Til fokus & beslutsomhed

• “Mit sind arbejder målrettet… jeg gør det, jeg vælger.”

• “Jeg vælger min handling. Jeg ved, hvad jeg gør.”

Til søvn

• “Min krop lukker langsomt ned… blødere… tungere… roligere.”

• “Jeg glider ned i dyb og naturlig søvn.”

Til selvværd

• “Jeg taler venligt til mig selv. Jeg er her… jeg står stærkt.”

• “Jeg vælger det, der bygger mig op.”

Til vaneændring

• “Min hjerne lærer hurtigt… jeg vælger nye mønstre nu.”

• “Denne handling gør mig stærkere hver dag.”

🔹 Selvhypnose er ikke kun tanker – det er HANDLING

Mange tror, at selvhypnose kun handler om at tænke positivt.

Det er forkert.

Selvhypnose virker, når du kombinerer:

✔️ et klart billede

✔️ en bevidst sætning

✔️ en fysisk markør

✔️ en handling bagefter

Handling er den vigtigste del.
Det er handling, der fortæller hjernen:

“Dette er ægte. Dette er min nye virkelighed.”

RTB®-LYDFILER – En genvej til dybere selvhypnose

Dine RTB®-lydfiler giver dig adgang til:

• dyb afspænding

• underbevidst integration af nye mønstre

• søvnregulering

• fokus og motivation

• indre styrke og selvværd

Du kan bruge dem:

• før søvn (dyb påvirkning af underbevidstheden)

• i vågen tilstand (KUN de lydfiler der er beregnet hertil)

• som daglig programmering

• som støtte til dine egne sætninger og mål

Lydfilerne fungerer som en "hjælpetræner", der lærer hjernen at skifte spor.

🌟 Lige om lidt: Specialiseret kursus i SELVHYPNOSE

Du får mulighed for at købe adgang til et separat kursus:

✨ “RTB® Selvkontrol & Selvhypnose – Masterclass”

Her lærer du:

• at designe dine egne indre scripts

• at arbejde med fremtidsscenarier (progression)

• at regulere nervesystemet hurtigt

• at bruge RTB®-metaforer og symbolsprog på dig selv

• at ændre adfærd gennem neurobaserede ritualer

• at skabe daglige 7-minutters “hjernetrin”

Dette bliver et af de mest efterspurgte RTB®-kurser –
og dit selvstudie her giver dig allerede fundamentet til at få fuldt udbytte.

Afslutning

Selvhypnose er et af de mest kraftfulde værktøjer du kan lære.
Du får:

• kontrol

• indre ro

• fokus

• retning

• mulighed for dyb mental forandring

Og vigtigst:
Du lærer at træne din hjerne – præcis som du ønsker det.

📞 Ønsker du personlig 1:1 undervisning?

Du kan til enhver tid booke en individuel træningssession, hvor vi gennemgår teknikker, scripts, klientforløb eller dine spørgsmål.
👉 Book 1:1 session her
📩 Kontakt: sbs@go-emind.com